Plavanje za Odrasle
Zdravje, Rekreacija in Nova Priložnost s PKL
Plavanje je eden najbolj celovitih športov – povezuje gibanje, dihanje, zbranost in sprostitev. Je prijazno do telesa, blagodejno za hrbtenico, sklepe in srčno-žilni sistem. Zato ni naključje, da mnogi odrasli znova najdejo pot do bazena – ne le zaradi zdravja, temveč tudi zaradi občutka lahkotnosti in notranjega miru, ki ga voda prinese.
Vabimo vas, da se pridružite rekreativnim skupinam Plavalnega kluba Ljubljana. Vadba poteka zjutraj na bazenu Tivoli ter ob večerih na bazenu Ilirija, kar omogoča, da plavanje preprosto vključite v vsakodnevno rutino – pred službo ali po njej.
Treningi potekajo v manjših skupinah, kar omogoča oseben pristop, več individualne pozornosti in sproščeno vzdušje. Ne gre le za vadbo, temveč tudi za druženje, gibanje v ritmu z lastnim telesom in občutek napredka – brez pritiska, a z jasnim ciljem: boljše počutje, več energije in več samozavesti v vodi.
Kako poteka vadba?
Vadba je prilagojena različnim stopnjam znanja in poteka po jasni strukturi: začne se z ogrevanjem, nadaljuje z vajami za izboljšanje tehnike in vzdržljivosti ter se zaključi z razplavanjem. Strokovno usposobljeni učitelji plavanja oziroma trenerji skrbno spremljajo izvedbo, zagotavljajo povratne informacije ter spodbujajo plavalce k stalnemu napredku.
Naš strokovni kader sestavljajo posamezniki z dolgoletnimi izkušnjami pri delu z odraslimi, ki so obenem vsi bivši tekmovalni plavalci. Njihovo znanje temelji na lastnih izkušnjah iz vrhunskega športa, hkrati pa razumejo specifike učenja in napredovanja v odrasli dobi.
Komu je program namenjem
Rekreativno plavanje je namenjeno vsem odraslim, ki si želijo gibanja v vodi – ne glede na starost, predznanje ali telesno pripravljenost. Pridružijo se nam lahko popolni začetniki, ki se želijo naučiti osnov plavanja, tisti, ki so plavali nekoč in bi radi znova ujeli ritem, pa tudi fizično bolj aktivni rekreativci, ki iščejo strokovno vodenje, strukturirane treninge in motivacijo v skupini.
Program je idealen za vse, ki želijo izboljšati svojo tehniko, okrepiti vzdržljivost, zmanjšati napetosti v telesu ali pa preprosto uživati v gibanju brez pritiska rezultatov.
Zmerni plavalci
Plavalec preplava 50m v poljubni tehniki in se ne boji globoke vode.
Plavalec potopi glavo in izdihuje zrak pod vodo.
Plavalec se brez strahu uleže na hrbet in ta položaj zadrži 10 s.
Nadaljevalni plavalci
Plavalec preplava 200m brez premora, in sicer v prsni ali hrbtni tehniki ter ima osnovno znanje tehnike kravla.
Razume osnovne plavalne zakonitosti ter zna izvajati tehnične vaje z jasnim namenom.
Plavalec v eni uri stukturiranega treninga preplava 1300-1600m.
Napredni plavalci
Zmore plavati v različnih hitrostih, izvaja obrate, štarte ter sledi strukturiranemu treningu.
Plavalec v eni uri stukturiranega treninga preplava 2200-2500m.
Cenik:
Plavanje za odrasle (mesečna vadnina):
- 1x tedensko 55 Eur
- 2x tedensko 75 Eur
- 3x tedensko 90 Eur
Letna članarina:
30 Eur (sezona velja od 1.9.2025 do 31.8.2026)
Plavarina se obračuna mesečno.
V primeru udeležbe dveh ali več članov iste družine (iz istega gospodinjstva) prejme drugi in vsak naslednji član 20% popust.
V primeru, da se vam na treningih pridruži prijatelj ali znanec, ki se še ni udeleževal vadbe v našem klubu, imata oba pravico do 10 % popusta na vadnino za celotno sezono.
Predviden začetek sezone:
- Bazen Tivoli – 15. september
- Bazen Ilirija– 15. september
Letna članarina za sezono 2025/2026 (vse stopnje): 30 EUR
DODATNE INFORMACIJE:
Vadba poteka predvidoma od sredine septembra do konca junija. Oprostitev plačila se prizna samo ob daljši napovedani službeni odsotnosti ali v primeru bolezni ali poškodbe z zdravniškim potrdilom.
Utrinki
